CARA GAMER MENJAGA KESEHATAN MATA

Gamers, sejago apapun anda bermain gim, pasti saja jasmani tetap memiliki keterbatasan. Tak melulu konsentrasi benak yang menurun dan badan terasa pegal sesudah bermain gim dalam masa-masa berjam-jam, situasi mata juga harus anda perhatikan.

Meski paling vital, tidak jarang kali anda jarang menyimak indera penglihat itu. Mata yang pegal kelihatannya sudah menjadi urusan yang biasa sesudah “bertempur” dengan sinar layar komputer dalam masa-masa yang lama.

Padahal, dalam jangka masa-masa lama, mata yang terlalu tidak jarang mengalami keletihan akan mengalami sekian banyak  gangguan kesehatan, laksana mata rabun, iritasi, gangguan otot mata, bahkan kebutaan.

Berdasarkan keterangan dari sebuah data yang dikeluarkan oleh Philips Lighting, ketika ini secara global orang menguras 6,24 jam masing-masing harinya di depan layar. Buat gamer, rata-rata masa-masa yang dikuras di depan layar pasti lebih lama, dapat mencapai lebih dari 9 jam.

Itulah kenapa, organisasi kesehatan dunia (WHO) menebak pada 2050, separuh populasi dunia berpotensi merasakan rabun jauh.

Gejala Gangguan Mata

Berdasarkan keterangan dari dr. Gitalisa Andayani, Sp.M (K), spesialis mata dari Jakarta Eye Center, masyarakat masih tidak cukup menyadari mengenai pentingnya mengawal kesehatan mata.

Mata adalahsalah satu indera yang dipakai setiap hari, namun sebab mata jarang merasakan sakit, maka orang tidak cukup menyadari pentingnya mengawal kesehatan mata.

Di samping itu, tidak sedikit orang yang tidak menyadari fenomena gangguan mata. Padahal, fenomena yang hadir tersebut menjadi indikator bahwa mata anda sedang bermasalah dan memerlukan istirahat atau bahkan perawatan.

Berikut fenomena gangguan mata:

• Mata terasa kering.
• Iritasi, yang ditandai dengan rasa gatal sampai perih.
• Mata lelah.
• Terlalu peka terhadap cahaya.
• Sakit kepala, khususnya di unsur belakang mata.
• Kesulitan memetakan format sebuah obyek.
• Pandangan kabur.
• Pandangan ganda.

Gejala itu biasa mempunyai sifat temporal, alias cepat hilang ketika mata diistirahatkan. Tapi, bila fenomena tersebut dilangsungkan berhari-hari atau dalam masa-masa yang lama, maka segera periksakan mata anda ke dokter mata.


Langkah Menjaga Kesehatan Mata bikin Gamer

Agar tetap sehat, gamer mesti mengawal matanya lebih teratur dan teliti dibanding orang beda yang jarang menatap layar komputer. Bagaimana caranya? Berikut ini sejumlah tip buat semua gamer yang tidak jarang bermain gim di depan komputer.

1. Atur posisi monitor.

Tempatkan posisi monitor lurus dengan pandanganmu ketika duduk. Sesuaikan pula jarak pandangan antara mata dengan layar komputer.

2. Atur cahaya monitor

Sesuaikan intensitas cahaya di layar monitormu supaya nyaman dipandang. Kemampuan mata orang berbeda-beda sehingga setiap gamer mesti menyimak pengaturan monitor yang cocok dengan dirinya.

3. 20 – 20 – 20|

Berdasarkan tip yang dimuat di howtogeek.com, kamu dapat bisa mengerjakan metode 20, yaitu masing-masing 20 menit, istirahatkan mata sekitar 20 detik dengan memandang obyek berjarak selama 20 meter.

4. Atur pencahayaan di dekat layar monitor.

Seringkali anda bermain gim dengan pencahayan selama yang minim, atau bahkan gelap sama sekali. Hal tersebut justru akan menciptakan mata cepat lelah sebab terlalu terfokus di komputer. Solusinya, nyalakan lampu di dekat layar komputer dengan intesitas sedang.

5. Jangan tak sempat berkedip.

Sering kali sebab terlalu konsentrasi bermain gim, mata dipaksa melotot dalam durasi yang lama. Biasakan guna berkedip. Selain tersebut menghilangkan kotoran di dekat kornea mata, berkedip juga bermanfaat untuk mengawal mata tetap basah sampai-sampai tidak iritasi.

6. Istirahat tetap penting.

Istirahat yang terbaik ialah tidur. Tidur bermanfaat untuk memberi waktu untuk organ mata guna meregenerasi sel-sel di dalamnya.

7. Latihan guna mata.
Saat senggang, kerjakan latihan guna mata dengan teknik memandang obyek yang dekat (sekitar 10cm) dalam sejumlah detik dan lantas mengalihkan pandangan ke obyek yang jauh. Latihan ini bermanfaat untuk mengajar kontraksi lensa mata.

8. Hindari asap cerutu dan semburan AC.
Asap cerutu dan penyampaian pendingin udara paling berpotensi menciptakan mata kering dan akhirnya merasakan iritasi.

9. Makan makanan yang berisi Vitamin A.
Vitamin A mempunyai peran untuk menolong metabolisme sel pada mata tepatnya unsur retina, unsur mata yang menata gelap cerah atau intensitas cahaya yang masuk ke mata.

Share this post